plan do dupy !! zajrzyj do działu trening poszukaj treningów na mase jest tego pełno !! i czytaj podwieszone posty !! jak dopiero zaczynasz z siłką to pomysl nad uzpełnieniem diety !! (gainer ,białko ! )do tego jakieś witaminki i ewentualnie BCAA !! z kretką poczekaj ! Aminokwsasy - jak ich używać!!! [...]
no może to nie jest jakieś wysokiej jakości białko, ale można spoko stosowac... sporo było też o niej : http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=ostrowia
[...] Policzyłem ręcznie i wyszło 3168 kcal. Czyli przy redukcji powinienem wartość zmniejszyć np. do 2900 jak podejrzewam :) Nie licz procentowo Daj bialko 2-2.2gr starczy Ci,tluszcz 1gr a reszta zapotrzebowania wegle Zadam głupie pytanie :) 2gr biała na ile kalorii :) W jakiej skali :P To moja pierwsza dieta dlatego [...]
w sumie to blender ma praktycznie kazdy w domu, tylko pewnie wiekszosc nawet o tym nie wie... Nie wiecie kiedy w sklepie sfd bedzie nowe bialko Olimpu?
syntetyka efedryny i kofeinę pewnie kupisz tylko u Cybera i w suplementy.net... hmm moze zrób inaczej - wpadnij do działu atleta i zapytaj sonbatego czy ma Ultra Ripped Ultimate + 2x green tea - wystarczy Ci na dobrą miesięczną kuracje i schudniesz porządnie - bierz dziennie : przez pierwszy tydzień - 2 kaps przez drugi tydzień - 4 kaps przez [...]
Z tego art tak? :P http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zrobiłem takie coś Posiłek 1 Płatki owsiane Dwie kanapki z masłem,szynką (ogórkiem? xD) Posiłek 2 Kanapki z serkiem wiejskim Szklanka mleka (właśnie nie wiem, czy mogę pić tyle mleka, ale ono ma w końcu chyba dużo białka) Posiłek 3 To byłby mój obiad, więc [...]
dieta + dziennie: kreatyna 10g dziennie (2*5g)+ tauryna 4g (2*2g z kreatyną)+ bcaa 5g przed treningiem, po treningu z kreatyną i tauryną 5g, zma 3 kaps na noc, białko WPI jako uzupełnienie diety.. i odpowiedni trening siłowy Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich [...]
1. WIEK:29 2. WAGA:101 3. WZROST:185 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat z przerwami 6. DIETA: -białko 270 g -węglowodany:600g -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka lat bez schodzenia testosteron jako podstawa i dorzucalem różne środki w zależności od celu 8. TRENING:ppl 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
a do mnie najbardziej przemawia ich gainer 2 - jako uzupełnienie jest ekstra na codzień - proporcje 2:1 i wolniej wchłanialne białko to jest coś Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!
i co nie ma chetnych na bialko?:) 5 zl taniej jesli kupi ktos z SFD ;) czyli wychodzi 45 z kosztami wysylki , czyli grosze :)
Ja barałem X Pumpa i niedługo znowu będe zaczynał go brać w połączeniu z Extreme Creapump. X Pump w Połączeniu z Vasobolanem Dawał super pompe i wytrzymałość na treningu, w nim wszystko jest Tribulus,Kozieradka i inne ekstrakty roślinne , minerały, Kreatyny, Białko-BCAA, Substancje pomusjace cytrluiny, argininy itp. tak w skrócie. Działał naprawde [...]
Weglowodany łatwo uzupełnic płatkami owsianymi lub ryzem wiec na Twoim miejscu celowałbym w białko np http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html, ale najpierw ułuz diete, VitaFit około treningowo sie nada
[...] nie chcesz przypakoac.. jako pilkarz :D ... jakies carbo... moze zeby energie uzupelnic.. BCAA juz masz.. antykatabolik dobry z niego... trzymaj diete to wszystkiego po trochu zyskasz.. ew uzupelniaj prochemmm.. bialko/gainier/bulk .... ale wegle to lepiej naturalne ;) heh proch do minimum Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2011-07-12 22:32:10
a ja pierwsze słyszę żeby gainer czy białko brać na porcje ;-) waży się tak żeby nam się makro zgadzało, a producent naszego zapotrzebowania przecież nie zna ;-) a przynajmniej ja bym tak robił :-)) Nigdy się nie zastanawiałem nad dawkowaniem bo nie stosowałem gainera, pisze to co producent zaleca a stosuje wg swoich odczuć [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:99 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko:2/3g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:teść enan około 12-13 tygodni dawno temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:schudnąć 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
najlepiej jakbyś zjadl normalne sniadanie jeśli chodzi o bialko to celuj w zwykle wpc : np trec lub sfd(z tanszych) na pewno przyda Ci się bcaa na poprawe wytrzymałości beta-alanina
tą diete gdzieś na SFD znalazłem i lekko zmieniłem : Założenia następnej diety, to ok. 3500kcal i maksymalnie anaboliczny stosunek białek w diecie. Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% lub jogurt 250-300g płatki owsiane 120g lub makaron 120g 2 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek Posiłek 2: 150g ryżu lub makaronu + 2 jaja lub (jeśli jesteś w szkole) [...]
[...] sytuacji nie wychodzi zle. smaki mnie juz mocno zmeczyly, kiedys rowniez pilem tylko tego typu proteiny i powiem wam, ze wchodza mi bez problemu. Smak jest taki jakby rozcienczone mleko w proszku, posmak mleczny/owsiany. Ja i tak glownie stosuje bialko do czegos, z czyms, jako uzupelnienie np. omleta, platkow itd wiec mi w sumie bez roznicy%)
nie do końca ;-) http://www.sfd.pl/Kreatyna__w%C4%99glowodany_vs_w%C4%99glowodany_%2B_bia%C5%82ko_a_poziom_kreatyny-t774437.html choć jeśli planuje brać x miesięcy - nie będzie to miało znaczenia no chyba że ktos liczy na szybki start i szybko odczuwalne efekty - no i sie nie ulewa od nadmiaru cukrów,to może sprobować większość i tak pije shake'a [...]
http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
